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import { LeftOutlined } from '@ant-design/icons';
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// 假设这是你的数据列表，你可以从父组件传递或者其他方式获取
const list = [
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        title: '谷物与豆类的黄金组合：打造营养均衡的基石',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '在日常饮食中，谷物与豆类的搭配堪称经典且极具营养价值。谷物，如大米、小麦、玉米等，是人们获取碳水化合物的主要来源，能够为身体提供充足的能量，维持生命活动的正常运转。然而，谷物中的赖氨酸含量相对较低，这使得其蛋白质的营养价值有所欠缺。而豆类，无论是黄豆、黑豆，还是红豆、绿豆，都富含丰富的蛋白质，尤其是赖氨酸含量较高。当谷物与豆类搭配食用时，二者的营养成分能够相互补充，实现蛋白质的互补作用。以常见的红豆饭为例，红豆的蛋白质与大米的碳水化合物完美结合，不仅提升了整道主食的蛋白质质量，使其更接近人体所需的优质蛋白质，还增加了食物的口感和风味。同时，豆类中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度，对糖尿病患者十分友好。此外，谷物和豆类中还含有多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，这些营养素对于维持身体正常的新陈代谢、增强免疫力等方面都发挥着重要作用。无论是制作成杂粮粥，还是搭配其他食材做成豆饭、豆糕，谷物与豆类的组合都能为我们提供全面而均衡的营养，是餐桌上不可或缺的健康搭配。'
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        title: '荤素搭配：营养与美味的完美融合',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '荤素搭配是一种科学且普遍的饮食方式，它将肉类等动物性食物与蔬菜、水果等植物性食物巧妙结合，既满足了味蕾的需求，又能为身体提供丰富多样的营养。肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，富含优质蛋白质、脂肪、维生素 B12 以及铁、锌等矿物质。其中，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于身体的生长发育、修复和更新至关重要；铁元素则是合成血红蛋白的关键，有助于预防缺铁性贫血。而蔬菜和水果则是维生素、膳食纤维和抗氧化物质的重要来源。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量摄入，同时还能维护肠道健康。例如，一道青椒炒肉丝，青椒富含维生素 C 和膳食纤维，与富含蛋白质的肉丝搭配，不仅在口感上鲜嫩爽口，营养上也实现了互补。此外，荤素搭配还能调节食物的酸碱平衡，肉类等动物性食物属于酸性食物，而蔬菜大多为碱性食物，合理搭配有助于维持体内酸碱平衡，促进身体健康。无论是家常小炒，还是精心烹制的宴席菜肴，荤素搭配都能让我们在享受美食的同时，摄入更全面的营养，保持身体的良好状态。'
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        title: '海鲜与蔬菜搭配：海洋与陆地的营养馈赠',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '海鲜与蔬菜的搭配，是将海洋的鲜美与陆地的清新相结合，为我们带来独特的营养体验。海鲜种类繁多，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如 DHA 和 EPA）、维生素和矿物质。例如，三文鱼富含 Omega - 3 脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对心血管健康极为有益，能够降低血脂、减少血栓形成的风险，还对大脑和眼睛的发育有着重要作用；虾类则含有丰富的蛋白质和钙，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松。而各类蔬菜，无论是绿叶蔬菜、根茎类蔬菜还是瓜果类蔬菜，都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。比如西兰花，富含维生素 C、维生素 K 以及多种抗氧化物质，具有抗癌、增强免疫力等功效。当海鲜与蔬菜搭配时，如蒜蓉粉丝蒸扇贝搭配清炒时蔬，海鲜的鲜美与蔬菜的清爽相得益彰，既能提升菜肴的口感层次，又能实现营养的互补。此外，蔬菜中的膳食纤维还能减少海鲜中胆固醇的吸收，降低因食用海鲜可能带来的健康风险。这种搭配方式不仅让我们品尝到了来自海洋和陆地的美味，还能充分摄取两者所蕴含的营养成分，维持身体的健康与活力。'
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        title: '菌菇与肉类搭配：鲜味与营养的双重提升',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '菌菇与肉类的搭配，是烹饪中的又一经典组合，在提升菜肴鲜味的同时，也带来了丰富的营养。菌菇类食物，如香菇、平菇、金针菇等，富含蛋白质、多糖体、维生素和矿物质。其中，香菇含有香菇多糖，具有增强免疫力、抗肿瘤等作用；金针菇富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。菌菇独特的鲜味成分，如鸟苷酸等，能为菜肴增添浓郁的风味。肉类则为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。当菌菇与肉类搭配烹饪时，如香菇炖鸡、平菇炒肉片，菌菇的鲜味与肉类的醇厚相互交融，使得菜肴更加鲜美可口。从营养角度来看，菌菇中的多糖体和膳食纤维可以调节肉类中脂肪和胆固醇的吸收，减轻肠胃负担。同时，肉类中的铁、锌等矿物质与菌菇中的维生素等营养素协同作用，能够更好地被人体吸收利用，提高身体的抵抗力和新陈代谢能力。这种搭配方式不仅满足了人们对美食口感的追求，还为身体补充了多种重要的营养成分，是一种美味又健康的饮食选择。'
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        title: '坚果与水果搭配：健康零食的绝佳选择',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '坚果与水果的搭配，是一种方便又健康的零食组合，为我们的日常饮食增添了丰富的营养。坚果富含优质脂肪（以不饱和脂肪酸为主）、蛋白质、维生素 E、B 族维生素以及镁、钾等矿物质。例如，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育和神经系统健康有益；杏仁富含维生素 E，具有抗氧化作用，能延缓衰老，保护皮肤健康。水果则富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分。如苹果含有果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；橙子富含维生素 C，能增强免疫力。当坚果与水果搭配食用时，如将蓝莓与腰果一起享用，坚果的香脆与水果的清甜相互映衬，口感丰富。同时，坚果中的优质脂肪可以延长饱腹感，减少其他高热量零食的摄入；水果中的膳食纤维和维生素则与坚果中的营养成分相互补充，为身体提供全面的营养支持。这种搭配不仅可以作为日常的健康零食，满足口腹之欲，还能为身体提供充足的能量和营养，维持身体的正常代谢和健康状态。'
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        title: '粗粮与蛋奶搭配：开启活力满满的一天',
        time: '2025-4-18  12:00',
        content: '粗粮与蛋奶的搭配，是早餐的理想选择，能够为一天的生活提供充足的能量和营养。粗粮，如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、B 族维生素和多种矿物质。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升更为平稳；B 族维生素对于维持神经系统的正常功能、促进新陈代谢起着重要作用。蛋类和奶类则是优质蛋白质和钙的重要来源。鸡蛋富含人体所需的各种氨基酸，其蛋白质的营养价值极高；牛奶富含钙和优质蛋白质，有助于增强骨骼健康，提高身体免疫力。将粗粮与蛋奶搭配，比如一碗燕麦粥搭配一个水煮蛋和一杯牛奶，燕麦的膳食纤维与鸡蛋、牛奶的优质蛋白质相结合，既能提供持久的能量，又能满足身体对多种营养素的需求。这种搭配方式不仅营养丰富，还易于消化吸收，能够帮助我们在清晨快速补充能量，开启活力满满的一天，同时也为后续的工作和学习提供良好的营养基础。'
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